O cansaço constante, as alterações de humor e a dificuldade de concentração podem ser sinais de um “cérebro inflamado”, alerta a nutricionista Ana Santos, no programa “Dois às 10”. Segundo a especialista, estes sintomas muitas vezes estão relacionados com hábitos alimentares inadequados e um estilo de vida desregulado.
A nutricionista explica que alimentação natural e de base mediterrânica, rica em legumes, frutas coloridas, leguminosas, sopas caseiras e pequenas porções de carne, peixe e ovos, é essencial para reduzir a inflamação cerebral. “Comer bem não é caro, dá trabalho, mas é muito mais económico do que comprar refeições pré-feitas para a semana”, sublinha.
Para além da alimentação, a especialista salienta que sono, atividade física, gestão emocional e relações saudáveis são pilares fundamentais para manter o cérebro equilibrado. Pequenos hábitos, como beber água ao acordar, apanhar sol nas primeiras horas da manhã e manter uma rotina regular, ajudam a repor os níveis de energia e a regular o eixo intestino-cérebro, responsável pelo bem-estar geral.
A nutricionista Ana Santos alerta ainda que o cérebro inflama silenciosamente. “Muitas vezes não damos conta, mas dores de cabeça frequentes, cansaço inexplicável ou intestino desregulado são sinais de alerta que não devem ser ignorados”, explica.
